Idrott och hälsa – Åk 3

Här ser du områden som är viktiga inom idrott och hälsa i lågstadiet. Vi visar vad de betyder, med exempel och hur ni kan träna tillsammans.

Skolguidens förenklade progression

Rörelse

Leka, springa, hoppa, dansa och röra sig med kroppen på många sätt.

Lekar inne och ute
Kull, hoppa hage, kurragömma, statyleken och hinderbanor av kuddar. Här tränar du på att leka inne och ute, med få eller många, i alla väder.
Bra att börja känna sig säker på
Springa, hoppa och kasta
Springa, hoppa, rulla, åla, kasta och fånga – med en boll, ett hopprep eller en strumpboll. Här tränar du på kroppens grundrörelser, på ditt sätt.
Bra att börja känna sig säker på
Dansa och röra sig i takt
Klappa, stampa och gå i takt, dansa i ring och hitta takten i en låt du gillar. Här tränar du på att röra dig till musik – på ditt sätt.
Bra att börja känna sig säker på
Vattenvana
Ansiktet i vattnet, bubblor och att flyta som en sjöstjärna. Här tränar du på att känna dig trygg i vattnet – alltid med en vuxen nära.
Bra att börja känna sig säker på

Vara ute i naturen, hitta rätt och klara sig året runt.

Lek och rörelse i naturen
Balansera på en stock, kasta kottar mot ett mål och bygga en koja. Här lär du dig leka och röra dig i skogen och parken – i alla sorters väder.
Bra att börja känna sig säker på
Allemansrätten
Du får vara i naturen, gå på stigar och plocka bär. Här lär du dig hur man gör det utan att störa eller förstöra – för djuren, naturen och människorna.
Bra att börja känna sig säker på
Hitta med karta
Rita en karta över gården, följ kartan till en skatt och leta kontroller i parken med en vuxen. Här rör du dig med kartan i handen.
Bra att börja känna sig säker på

Vad som får kroppen att må bra: rörelse, vila, mat och sömn.

Säker och schysst
Turas om, säga stopp, värma upp och ha hjälm. Här tränar du på att leka så att alla är trygga och alla som vill får vara med.
Bra att börja känna sig säker på
Röra sig varje dag
Trappan, lekplatsen, promenaden till skolan eller en dans i köket – här letar du efter rörelse i din egen vardag och räknar dina egna rörelsestunder.
Bra att börja känna sig säker på
Hur kändes det?
Andfådd, varm, stolt eller lite rädd? Här lär du dig sätta ord på hur en lek eller rörelse kändes – och lyssna på hur den kändes för andra.
Bra att börja känna sig säker på