Idrott och hälsa • Åk 3
Lekar inne och ute
Skolguidens förenklade progression: Bra att börja känna sig säker på
Det finns lekar för två och lekar för många, lekar inne och lekar ute. Här tränar du på att leka kull, hoppa hage, kurragömma och statyleken, och på att bygga en hinderbana av kuddar – på ditt sätt.
Idrott och hälsa i åk 1–3 tar upp lekar och andra enkla rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus. Barnet leker kända lekar som kull, hoppa hage, kurragömma och statyleken, bygger hinderbanor och märker att en lek kan ändras efter platsen, vädret och hur många som är med. Det kostar ingenting: ett golv, några kuddar, en krita och en gård räcker.
På den här sidan
Det här handlar det om
En lek har regler som alla som leker känner till. Många lekar är gamla och har lekts av barn i väldigt lång tid, som kull, kurragömma och hoppa hage.
I kull är en den, och de andra försöker komma undan. I kurragömma blundar en och räknar medan de andra gömmer sig. I statyleken står en med ryggen mot de andra. När hen vänder sig om ska alla stå stilla som statyer.
Hoppa hage ritar man med krita på marken, eller med tejp på ett golv: rutor med siffror som man hoppar igenom på ett ben eller med två fötter.
En del lekar passar inne, andra ute. Inne leker man lugnare, med mjuka saker och där inget kan gå sönder. Ute finns det mer plats.
Några lekar passar när man är två, andra blir roligast när man är många. Man kan leka i alla väder, och en lek kan ändras så att den passar vädret.
Alla kan vara med på sitt sätt: springa, gå eller rulla. Den som vill vila en stund får göra det.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- ta reda på en lek som vuxna lekte när de var barn
- avgöra vilken lek som fungerar när ni är få
- göra en lek svårare för dig själv
- leka en ny sorts kurragömma
- sortera lekar efter plats och hur många som är med
Kan du lösa sådana här?
- Utforska
Fråga en vuxen du känner vilken lek hen lekte som barn. Be hen förklara reglerna, och pröva leken tillsammans.
Tränar: ta reda på en lek
Visa svar
Farmor lekte burken. En vaktar en burk och letar efter de andra. Den som hinner sparka burken räddar alla. Vi prövade på gården.
- Tänk själv – dra en slutsats
I befrielsekull blir den som har blivit nuddad fri när någon annan räddar hen. Du och en vuxen är bara två. Vilken lek fungerar bäst: befrielsekull eller statyleken?
Tränar: välja lek efter antal
Visa svar
Statyleken. Den går att leka två: en står med ryggen till och en smyger. I befrielsekull finns det ingen som kan rädda den som är nuddad när man bara är två.
- Utforska
Gör hoppa hage svårare för dig själv, där det är fritt runtom: hoppa baklänges, hoppa på det ben du inte brukar eller kasta stenen från längre bort, ute. Sitter du, kasta med den andra handen. Vilket sätt var svårast?
Tränar: göra en lek svårare
Visa svar
Baklänges. Jag kunde inte se rutorna, så jag fick vrida på huvudet hela tiden.
- Lek
Omvänd kurragömma inne: en gömmer sig, och alla andra letar. Den som hittar gömstället gömmer sig där också. Göm er aldrig i skåp eller lådor som kan stängas. Vad händer när fler och fler hittar gömstället?
Tränar: leka en ny lek
Visa svar
Det blir trångt, och till slut syns vi! Någon börjar fnissa, och då hittar de sista oss på ljudet.
- Skriv själv
Skriv en lista med fem lekar du kan. Skriv vid varje lek om den passar inne, ute eller båda, och om den går att leka när ni bara är två.
Tränar: sortera lekar
Visa svar
Kull: ute, går för två men roligare med fler. Hoppa hage: båda, går för två. Statyleken: båda, går för två. Kurragömma: båda, går för två. Befrielsekull: ute, inte för två.
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Vilken lek skulle du vilja lära ut till någon som inte kan den?
Tränar: tänka efter själv
Så tränar du
5 minuter
Snabb hoppa hage
Rita en hoppa hage med krita på gården eller lekplatsen, eller lägg tejp på golvet inne. Hoppa igenom den en gång var innan ni går vidare. Den som sitter kastar en strumpboll i rutorna i ordning.
I vardagen
Regnlekar
En regnig dag: lek statyleken eller kurragömma inne. Flytta undan saker som kan gå sönder, och göm er aldrig i skåp, kistor eller lådor som kan stängas.
Tillsammans med en vuxen
Kuddbanan
Bygg en hinderbana av kuddar, filtar och stolar tillsammans, där det är fritt runtom. Hoppa inte på kuddarna, för de kan glida. Barnet tar sig igenom banan på sitt sätt – går, kryper eller rullar – och sedan gör den vuxna samma bana.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Vilken lek vill du att vi leker?”
Lek med. Barn tycker ofta att det är extra roligt när en vuxen är den i kull eller letar i kurragömma.
- Håll koll på gömställena inne. Barn ska aldrig gömma sig i skåp, kistor, frysar eller tvättmaskiner, som kan stängas utan att gå att öppna inifrån.
- Det behövs ingen utrustning. En krita, några kuddar och ett par ihoprullade strumpor räcker till många lekar.
- Låt alla vara med på sitt sätt, och prata om att leken var rolig – inte om vem som vann eller blev hittad först.
Det här kan vara klurigt
Vill sluta när man har fått jaga länge i kull.
Så kan du hjälpa: Låt två jaga samtidigt, eller gör planen mindre. Att jaga en stund är en del av leken.
Springer inne som man gör ute.
Så kan du hjälpa: Bestäm innan ni börjar vad man får göra inne: gå, smyga och krypa går bra. Att springa sparar ni till ute.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Lekar inne och uteDu är här
Bra att kunna först
- Må bra av att röra sig
Förskoleklass
Fortsätt med
- Springa, hoppa och kasta
Åk 1–3
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet leker kända lekar inne och ute – kull, hoppa hage, kurragömma, statyleken och hinderbanor – och märker hur en lek kan ändras efter plats, väder och hur många som är med.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 1–3
Lekar och andra enkla rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.