Idrott och hälsa • Åk 3
Säker och schysst
Skolguidens förenklade progression: Bra att börja känna sig säker på
En lek blir roligast när alla känner sig trygga. Här tränar du på att turas om, säga stopp, bjuda in andra, värma upp och skydda huvudet med en hjälm.
Idrott och hälsa i åk 1–3 tar upp säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter. Här tränar barnet att komma överens om regler, turas om, säga och respektera stopp, se till att ingen lämnas utanför, värma upp, använda hjälm och välja en plats som passar leken. Det handlar inte om att vinna eller vara snabbast, utan om att alla kan vara med.
På den här sidan
Det här handlar det om
I en lek finns regler, så att alla vet vad som gäller. Reglerna kan man bestämma tillsammans innan leken börjar, och man kan ändra dem om alla vill.
Att turas om betyder att alla får sin tur. Den som vill vara med i leken ska få vara med, och ingen ska lämnas utanför. Den som vill vila en stund får också göra det.
Alla får säga stopp när något känns fel, gör ont eller blir för mycket – i leken, i bus och på idrotten.
Före en lek där man springer och hoppar värmer man upp. Man börjar lugnt och rör sig sedan lite mer och lite mer.
Hjälm har man när man cyklar och när man åker sparkcykel, skateboard, inlines eller skridskor. Cykelhjälm är lag för barn under 15 år. Hjälmen ska sitta rakt över pannan, med remmen spänd under hakan.
Innan man börjar leka kan man titta sig omkring och tänka efter: passar leken på den här platsen?
Alla kan vara med på sitt sätt. Man kan springa, gå eller rulla, och en lek går nästan alltid att ändra så att den passar fler.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- leda en uppvärmning för andra
- pröva två förslag när två vill samma sak i en lek
- jämföra två platser att åka sparkcykel på
- planera en cykeltur tillsammans med en vuxen
- säga ifrån när någon lämnas utanför
Kan du lösa sådana här?
- Prata om det
Led en uppvärmning för din familj eller några kompisar, i tre steg: först lugnt, sedan lite mer, och sist en rörelse som liknar leken ni ska leka. Välj en plats där det är fritt runtom. Säg till vad alla ska göra. Den som vill sitta gör rörelserna med armarna.
Tränar: leda andra
Visa svar
Först går vi på stället och rullar axlarna. Sedan joggar vi och svänger med armarna. Sist gör vi små skutt, för vi ska hoppa hopprep.
- Tänk själv – dra en slutsats
Ella och Hampus vill båda vara målvakt. Ella säger: "Jag var först, så jag står hela rasten." Hampus säger: "Vi byter efter varannan boll." Vilket förslag gör att båda får vara målvakt?
Tränar: pröva två förslag mot varandra
Visa svar
Hampus förslag. Om de byter efter varannan boll får båda stå i mål. Med Ellas förslag får Hampus aldrig vara målvakt den rasten.
- Jämför
Du ska åka sparkcykel, med hjälm och en vuxen med dig. Jämför två platser: skolgården och trottoaren längs en gata. Vad skiljer dem åt?
Tränar: jämföra två platser
Visa svar
På skolgården finns mycket plats och inga bilar. Längs gatan kör bilar nära, och folk går på trottoaren som man kan krocka med. Skolgården passar bättre att träna på.
- Prata om det
Planera en cykeltur till en park tillsammans med en vuxen. Du har hjälm, och den vuxna cyklar med. Berätta vad mer ni behöver tänka på innan ni åker.
Tränar: planera en cykeltur
Visa svar
Att bromsarna fungerar och att ringklockan låter. Att vi har reflexer eller lampa om det är mörkt. Och att vi stannar och tittar åt båda hållen innan vi korsar en väg.
- Prata om det
Öva med en vuxen: den vuxna låtsas säga "Nej, du får inte vara med" till ett gosedjur eller en låtsaskompis. Säg ifrån med lugn och tydlig röst, med dina egna ord.
Tränar: säga ifrån
Visa svar
"Alla får vara med. Hon kan vara i vårt lag." Om de ändå säger nej, säger jag till en vuxen.
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Vilken regel skulle du vilja lägga till i en lek som ni brukar leka?
Tränar: tänka ut en egen regel
Så tränar du
5 minuter
Uppvärmning på tre minuter
Före en lek där ni ska springa och hoppa: gå eller rulla på stället, rulla axlarna, sträck armarna mot taket och gör några lätta skutt eller armsvingar där det är fritt runtom. Alla gör på sitt sätt.
I vardagen
Turas om att välja
När ni ska leka eller spela något hemma turas ni om att välja: i dag väljer barnet leken, nästa gång någon annan. Den som inte valde i dag vet att det blir hens tur.
Tillsammans med en vuxen
Hjälmkollen
Före en tur på cykel, sparkcykel, skateboard eller inlines: kontrollera tillsammans att hjälmen är hel, att den sitter rakt över pannan och att remmen är spänd under hakan. Cykelhjälm är lag för barn under 15 år.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Fick alla som ville vara med i leken i dag?”
Prata om att alla fick vara med och hade roligt, inte om vem som vann eller var snabbast. Jämför aldrig barn med varandra.
- Låt barnet säga stopp när ni busar hemma, och ta det på allvar. Ett barn som märker att dess eget stopp räknas lär sig att räkna med andras.
- Alla barn och ungdomar under 15 år ska använda hjälm när de cyklar eller skjutsas på cykel, också inom ett inhägnat område (Transportstyrelsen). På en vanlig sparkcykel utan motor finns inget lagkrav (på en elsparkcykel gäller samma hjälmkrav som på cykel), men en hjälm skyddar huvudet där också, liksom på skateboard, inlines och skridskor. Har du själv hjälm, vill barnet oftare ha sin.
- Berättar barnet att det har lämnats utanför eller blivit retat: lyssna, fråga vad som hände och prata med skolan om det händer igen. Barnet kan också ringa Bris på 116 111 eller chatta på bris.se.
Det här kan vara klurigt
Hoppar över uppvärmningen för att leken ska börja fortare.
Så kan du hjälpa: Gör uppvärmningen till en del av leken: gå som olika djur eller rör er till en låt i några minuter innan ni börjar.
Hjälmen sitter långt bak på huvudet, eller remmen hänger lös.
Så kan du hjälpa: Dra fram hjälmen så att den täcker pannan och spänn remmen under hakan. Kontrollera framför en spegel tillsammans.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Säker och schysstDu är här
Bra att kunna först
Fortsätt med
- Vattenvana
Åk 1–3
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet tränar att leka så att alla är trygga och får vara med: regler, turtagning, att säga och respektera stopp, uppvärmning, hjälm och att välja en plats som passar leken.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 1–3
Säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.