Idrott och hälsa • Åk 1

Lekar inne och ute

Skolguidens förenklade progression: Introduceras

Det finns lekar för två och lekar för många, lekar inne och lekar ute. Här tränar du på att leka kull, hoppa hage, kurragömma och statyleken, och på att bygga en hinderbana av kuddar – på ditt sätt.

Idrott och hälsa i åk 1–3 tar upp lekar och andra enkla rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus. Barnet leker kända lekar som kull, hoppa hage, kurragömma och statyleken, bygger hinderbanor och märker att en lek kan ändras efter platsen, vädret och hur många som är med. Det kostar ingenting: ett golv, några kuddar, en krita och en gård räcker.

Till Så kan en vuxen hjälpa

På den här sidan

Det här handlar det om

En lek har regler som alla som leker känner till. Många lekar är gamla och har lekts av barn i väldigt lång tid, som kull, kurragömma och hoppa hage.

I kull är en den, och de andra försöker komma undan. I kurragömma blundar en och räknar medan de andra gömmer sig. I statyleken står en med ryggen mot de andra. När hen vänder sig om ska alla stå stilla som statyer.

Hoppa hage ritar man med krita på marken, eller med tejp på ett golv: rutor med siffror som man hoppar igenom på ett ben eller med två fötter.

En del lekar passar inne, andra ute. Inne leker man lugnare, med mjuka saker och där inget kan gå sönder. Ute finns det mer plats.

Några lekar passar när man är två, andra blir roligast när man är många. Man kan leka i alla väder, och en lek kan ändras så att den passar vädret.

Alla kan vara med på sitt sätt: springa, gå eller rulla. Den som vill vila en stund får göra det.

Det här kan du öva på att kunna

Du kan träna på att:

leka kull med några andra
hoppa igenom en hoppa hage
leka kurragömma inne
smyga och stå still i statyleken
ta dig igenom en hinderbana av kuddar

Kan du lösa sådana här?

Lek
Lek kull med några andra på en gård där det är fritt runtom. Den som är den håller en hand på huvudet. Spring, gå eller rulla undan. Vad gör du när du blir nuddad?
Tränar: leka kull
Visa svar
Då blir jag den! Jag sätter handen på huvudet och försöker nudda någon annan.
Lek
Rita en hoppa hage med krita ute, eller lägg tejp på golvet inne, där det är fritt runtom. Hoppa inne i skor eller barfota, inte i strumpor. Hoppa igenom rutorna på ett ben eller jämfota. Sitter du, kasta en strumpboll i rutorna, en i taget. Hur många rutor kom du igenom utan att nudda ett streck?
Tränar: hoppa i rutor
Visa svar
Alla tio! Men på ruta sju var jag nära att trampa på strecket.
Lek
Lek kurragömma inne med en vuxen. Den vuxna gömmer sig, och du blundar och räknar till tjugo. Göm er aldrig i ett skåp eller en låda som kan stängas. Var tittar du först, och hur kan du höra var hen är?
Tränar: leka kurragömma
Visa svar
Bakom gardinen och under bordet, där får man plats. Jag lyssnar efter fnitter och prassel.
Lek
Statyleken: en vuxen står med ryggen mot dig, en bit bort. Smyg eller rulla närmare när hen inte tittar. När hen vänder sig om står du stilla. Vilka steg är lättast att stanna i: stora eller små?
Tränar: smyga och stå still
Visa svar
Små steg. Stora steg är svåra att stanna i, då vinglar jag när hen vänder sig om.
Utforska
Lägg ut kuddar på golvet i en slinga, där det är fritt runtom. Kliv över dem, kryp över dem eller rulla runt dem. Hoppa inte på kuddarna – de kan glida. Hur tog du dig förbi kuddarna?
Tränar: ta sig igenom en hinderbana
Visa svar
Jag klev över två och kröp över den stora. Runt den sista gick jag i en båge.
Öppen fråga – flera svar kan stämma
Vilken lek är roligast att leka inne en regnig dag?
Tränar: tänka efter vad man själv tycker om

Så tränar du

5 minuter

Snabb hoppa hage
Rita en hoppa hage med krita på gården eller lekplatsen, eller lägg tejp på golvet inne. Hoppa igenom den en gång var innan ni går vidare. Den som sitter kastar en strumpboll i rutorna i ordning.

I vardagen

Regnlekar
En regnig dag: lek statyleken eller kurragömma inne. Flytta undan saker som kan gå sönder, och göm er aldrig i skåp, kistor eller lådor som kan stängas.

Tillsammans med en vuxen

Kuddbanan
Bygg en hinderbana av kuddar, filtar och stolar tillsammans, där det är fritt runtom. Hoppa inte på kuddarna, för de kan glida. Barnet tar sig igenom banan på sitt sätt – går, kryper eller rullar – och sedan gör den vuxna samma bana.

Så kan en vuxen hjälpa

Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:

”Vilken lek vill du att vi leker?”
Lek med. Barn tycker ofta att det är extra roligt när en vuxen är den i kull eller letar i kurragömma.

Håll koll på gömställena inne. Barn ska aldrig gömma sig i skåp, kistor, frysar eller tvättmaskiner, som kan stängas utan att gå att öppna inifrån.
Det behövs ingen utrustning. En krita, några kuddar och ett par ihoprullade strumpor räcker till många lekar.
Låt alla vara med på sitt sätt, och prata om att leken var rolig – inte om vem som vann eller blev hittad först.

Det här kan vara klurigt

Vill sluta när man har fått jaga länge i kull.
Så kan du hjälpa: Låt två jaga samtidigt, eller gör planen mindre. Att jaga en stund är en del av leken.
Springer inne som man gör ute.
Så kan du hjälpa: Bestäm innan ni börjar vad man får göra inne: gå, smyga och krypa går bra. Att springa sparar ni till ute.

Nästa steg

Så bygger det vidare

Skolguidens förenklade progression

Bra att kunna först

Må bra av att röra sig
Förskoleklass

Fortsätt med

Springa, hoppa och kasta
Åk 1–3

Kopplingen till Lgr22

Skolguidens förklaring

Barnet leker kända lekar inne och ute – kull, hoppa hage, kurragömma, statyleken och hinderbanor – och märker hur en lek kan ändras efter plats, väder och hur många som är med.

Visa Skolverkets formulering

Skolverkets text

Idrott och hälsa, årskurs 1–3

Lekar och andra enkla rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.

Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)

Senast kontrollerad: 24 oktober 2026

Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.

Fler områden i idrott och hälsa

Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.