Hoppa till innehållet
Skolguiden

NO • Åk 1

Kraft och balans i leken

Skolguidens förenklade progression: Introduceras

När du hoppar, gungar, åker rutschkana eller går på en kant använder du krafter hela tiden. Tyngdkraften drar dig neråt, och friktionen hjälper dig att inte halka.

NO i åk 1–3 tar upp tyngdkraft, tyngdpunkt, jämvikt, balans och friktion som barn kan känna och se i lek och rörelse. Lekplatsen, en pulkabacke och några saker att släppa räcker. Balans- och fallövningar görs på låg höjd och på mjukt underlag.

Till Så kan en vuxen hjälpa

En pojke med kort svart krulligt hår och mörkbrun hud balanserar med utsträckta armar på en låg stock på en gräsmatta, och en flicka med rödblond hästsvans och ljus hud med fräknar sitter på en gungbräda i bakgrunden
På den här sidan

Det här handlar det om

Tyngdkraften drar allt mot jorden. Därför faller saker ner när man släpper dem, och därför landar du igen när du hoppar.

Tunga och lätta saker faller lika fort, om luften inte bromsar dem mycket. En sked och ett suddgummi som släpps samtidigt landar samtidigt. En fjäder eller ett platt papper faller långsammare, men det beror på luften – inte på att de är lätta. På månen finns ingen luft, och där faller en fjäder lika fort som en hammare.

Friktion bromsar när två saker gnids mot varandra. På sträva ytor, som asfalt och grus, är friktionen stor. På is och blanka golv är den liten, och då är det lätt att halka. Friktion är ofta bra: utan den skulle vi inte kunna gå, och cykelns bromsar skulle inte fungera.

Tyngdpunkten är den punkt där en saks vikt kan sägas vara samlad. Balanserar du en linjal på ett finger ligger tyngdpunkten precis ovanför fingret. En sak står stadigt när tyngdpunkten är ovanför det den står på.

Man står stadigast med fötterna brett isär och med tyngdpunkten långt ner. Därför böjer man på knäna när man vill stå stadigt. Utsträckta armar hjälper på ett annat sätt: de gör att du vinglar långsammare, så att du hinner rätta till balansen.

På en gungbräda är det jämvikt när den väger jämnt. Sitter en tyngre person lika långt ut som en lättare, åker den tyngre ner. Flyttar den tyngre sig närmare mitten kan gungbrädan väga jämnt.

Det här kan du öva på att kunna

Du kan träna på att:

  • berätta att saker faller ner mot marken när man släpper dem
  • pröva olika sätt att stå och hålla balansen
  • känna skillnad på hala underlag och underlag där man står stadigt
  • gissa vad som ska hända innan ni prövar, och sedan titta efter

Kan du lösa sådana här?

  1. Lek

    Stå på en mjuk matta. Turas om med en vuxen att visa ett sätt att stå – på ett ben, på tå eller med fötterna brett isär – medan den andra härmar och försöker stå still. Vilket sätt är lättast?

    Tränar: pröva balans på olika sätt

    Visa svar

    Med fötterna brett isär. På ett ben eller på tå vinglar man mer.

  2. Vad tror du händer sedan?

    Knuffa en leksaksbil lika hårt två gånger: först på ett slätt golv och sedan på en tjock matta. Var tror du att bilen rullar längst?

    Tränar: gissa och pröva vad som bromsar

    Visa svar

    På golvet. Mattan bromsar bilen mer.

  3. Utforska

    Gå långsamt över ett golv, först i strumpor och sedan i gympaskor, och håll en vuxen i handen. Spring inte. När känns det halast?

    Tränar: känna skillnad på halt och stadigt

    Visa svar

    I strumporna. Gummisulorna på skorna håller emot golvet.

  4. Tänk själv – dra en slutsats

    Du kastar en boll rakt upp i luften på gården. Vad händer sedan med bollen, och varför?

    Tränar: upptäcka att saker dras mot marken

    Visa svar

    Den kommer ner igen. Jorden drar den neråt.

  5. Tänk själv – dra en slutsats

    På vintern strör man sand på en isig trottoar. Varför gör man det?

    Tränar: förstå att underlaget spelar roll

    Visa svar

    Så att man inte halkar. Skorna får bättre tag i sanden än i isen.

  6. Prata om det

    Berätta för någon hemma om en lek där du måste hålla balansen, och hur du gör för att inte ramla.

    Tränar: berätta om balans

    Visa svar

    När jag går på en låg kant i parken. Jag sträcker ut armarna och går långsamt.

Så tränar du

5 minuter

  • Vem landar först?

    Välj två saker som inte går sönder, till exempel en tennisboll och en nyckelknippa. Gissa vilken som landar först och släpp dem samtidigt över en kudde. Släpp aldrig något ovanför någons huvud, och klättra inte upp på något för att släppa från högre höjd.

I vardagen

  • Friktionsjakt

    På en promenad med en vuxen letar ni efter ställen som är hala och ställen som är sträva, till exempel is på marken, blöta löv, grus och asfalt. Gå aldrig ut på isen på en sjö eller en damm. Prata om var det finns mycket och lite friktion.

Med papper och penna

  • Gissa och pröva

    Rita en tabell med kolumnerna saker, min gissning och vad som hände. Släpp par av saker över en kudde och fyll i vilken som landade först. Ringa in det som överraskade dig.

Tillsammans med en vuxen

  • Balansbana på golvet

    Bygg en bana av ett hopprep, kuddar och en låg pall på en mjuk matta. Gå banan på olika sätt: med armarna ut, baklänges eller med en bok på huvudet. Allt ska vara så lågt att det inte gör något om man ramlar.

Så kan en vuxen hjälpa

Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:

  • ”Vad tror du ska hända?”

    Låt barnet gissa innan ni prövar något. En gissning som blir fel är lika bra som en som blir rätt, för det är då barnet ser efter på riktigt.

  • ”Varför åkte du ner?”

    Använd lekplatsen. På gungbrädan, i rutschkanan och på balansstocken kan barnet känna jämvikt, friktion och balans i kroppen, och då blir orden lättare att förstå.

  • ”Vad är det som bromsar?”

    Sätt ord på det som händer: tyngdkraften drar bollen neråt, friktionen bromsar pulkan. Efter hand kan barnet använda orden själv.

  • Balans- och fallövningar görs på låg höjd och på mjukt underlag, som en matta eller gräs. Låt aldrig barnet klättra upp högt för att släppa saker, och släpp bara saker som inte kan skada någon.

Det här kan vara klurigt

  • Tror att tunga saker alltid faller fortare än lätta.

    Så kan du hjälpa: Släpp en sked och ett suddgummi samtidigt över en kudde. De landar samtidigt. Det är bara när luften bromsar mycket, som för en fjäder eller ett platt papper, som den lätta saken kommer efter.

  • Tror att friktion bara är något dåligt.

    Så kan du hjälpa: Prata om vad som händer utan friktion: man halkar på isen, och cykeln stannar inte när man bromsar. Friktionen gör att vi kan gå.

  • Tror att tyngdpunkten alltid ligger mitt i en sak.

    Så kan du hjälpa: Balansera en hammare eller en sked på ett finger. Balanspunkten ligger närmare den tunga änden.

Nästa steg

Så bygger det vidare

Skolguidens förenklade progression

  1. Upptäckter förr
  2. Kraft och balans i lekenDu är här
  3. Solsystemet och rymden

Bra att kunna först

Fortsätt med

Kopplingen till Lgr22

Skolguidens förklaring

Tyngdkraft, friktion, tyngdpunkt och balans upplevs i kroppen – på gungbrädan, i pulkabacken och på en balansstock. Barnet prövar, gissar och sätter efter hand ord på det som händer.

Visa Skolverkets formulering

Skolverkets text

De naturorienterande ämnena, årskurs 1–3

Tyngdkraft, tyngdpunkt, jämvikt, balans och friktion som kan upplevas och observeras vid lek och rörelse.

Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)

Senast kontrollerad: 16 september 2026

Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.

Fler områden i no

Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.