Idrott och hälsa • Åk 5

Dans och rytm

Skolguidens förenklade progression: Tränas vidare

I en dans följer kroppen musikens takt och rytm. Här stegar du i olika taktarter, lär dig danser från olika håll, gör egna dansserier och dansar tillsammans med andra. Alla rörelser går att göra på ditt sätt.

Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp takt och rytm i danser och i rörelser till musik. Barnet stegar i 3/4 och 4/4, följer och gör egna dansserier, prövar folkdans, ringdans och linedance och dansar i par och grupp med hänsyn. Det handlar om att röra sig med musiken, inte om att dansa snyggt. Musiken som byggsten undersöks i musikämnet; här är det rörelsen.

Till Så kan en vuxen hjälpa

På den här sidan

Det här handlar det om

När man dansar sätter man rörelserna på musikens puls. Ett steg kan landa på ett slag eller mellan två slag. Pulsen bestämmer när en rörelse kommer, men inte hur den ser ut.

Dansare räknar ofta i åttor: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 och sedan från 1 igen. En dansserie är en följd av rörelser som upprepas, och den kan skrivas som ett dansschema med en rad för varje åtta.

Taktarten säger hur många slag det är i varje takt: fyra i 4/4 och tre i 3/4. En vals och en polska går i 3/4.

Danser kommer från olika håll. Polskan är en gammal svensk folkdans som dansas i par, ofta med snurr. I linedance dansar man i rader, var och en för sig, och alla gör samma steg. Ringdanser, där man håller varandra i händerna i en ring, finns i många delar av världen.

I en pardans eller gruppdans tar man hänsyn: fråga innan du tar någon i handen, håll lagom hårt och se till att det är fritt runtom. Ingen dans är för flickor eller för pojkar, och alla får dansa alla roller.

Varje rörelse går att göra på ditt sätt: sittande, i rullstol, lite mindre eller med en annan del av kroppen. Stanna om något gör ont.

Spela musiken med lagom volym, så att ni kan prata över den.

Det här kan du öva på att kunna

Du kan träna på att:

sätta ihop en egen dansserie på åtta takter
räkna ut hur en dansserie passar i musiken
resonera om hur en dans i rader är uppbyggd
dansa i par och turas om att leda och följa
ta reda på och pröva en dans från ett annat håll

Kan du lösa sådana här?

Skriv själv
Gör en egen dansserie på åtta takter i 4/4 och skriv den som ett dansschema: vilka rörelser du gör och på vilka slag. Välj rörelser som går att göra både stående och sittande. Dansa den sedan till en låt du gillar, med lagom volym.
Tränar: sätta ihop en egen dansserie
Visa svar
Till exempel: Takt 1–2: fyra steg framåt och fyra bakåt, eller rulla fram och tillbaka. Takt 3–4: klapp på 1 och 3, vrid överkroppen på 2 och 4. Takt 5–6: armarna i en stor cirkel, ett varv på fyra slag. Takt 7–8: sidsteg åt höger och vänster och stilla på sista slaget.
Tänk själv – dra en slutsats
En dansserie är tre åttor lång, och låten går i 4/4, alltså fyra slag i varje takt. Hur många takter räcker serien? Refrängen i låten är tolv takter. Hur många gånger hinner ni dansa serien under refrängen? Vad händer om ni vill dansa samma serie till en vals i 3/4?
Tränar: räkna ut hur en serie passar i musiken
Visa svar
En åtta är åtta slag, och i 4/4 är det två takter. Tre åttor blir sex takter, och serien hinns med två gånger under refrängen. I 3/4 går det inte jämnt ut: åtta slag är två takter och två slag till, så serien börjar inte om på en etta. Till en vals kan man räkna i sexor i stället, alltså två takter i taget.
Tänk själv – dra en slutsats
I en påhittad linedance står alla i rader och dansar samma serie. Serien slutar med ett kvarts varv åt höger, och sedan börjar den om. Hur många gånger dansar man serien innan man står vänd åt samma håll som när man började? Varför behöver alla vrida sig åt samma håll?
Tränar: resonera om hur en dans i rader är uppbyggd
Visa svar
Fyra gånger, för fyra kvarts varv blir ett helt varv. Vrider alla åt samma håll står raderna kvar, och alla har någon framför sig att följa. Den som vrider åt andra hållet hamnar ansikte mot ansikte med de andra och kan krocka när stegen går åt sidan.
Prata om det
Dansa i par med en vuxen eller en kompis till en vals eller en polska med lagom volym, eller nynna en melodi i tre. Fråga först om det är okej att hålla händerna mot varandra, handflata mot handflata. Den som leder flyttar händerna långsamt fram, bak och åt sidorna, och den som följer går, rullar eller rör armarna med. Byt efter en stund. Berätta sedan för den andra hur det kändes att leda och att följa, och vad den andra gjorde som hjälpte dig.
Tränar: leda och följa i en pardans
Visa svar
Till exempel: "Det var lättast att följa när du rörde händerna långsamt och tryckte lite innan vi bytte håll. När jag ledde fick jag titta på dig hela tiden, så att jag inte gick för fort."
Utforska
Ta reda på en dans från ett annat land eller en annan tid, i en bok från biblioteket eller tillsammans med en vuxen på nätet. Hur många dansar ihop, håller man i varandra, och går musiken att räkna i tre eller i fyra? Pröva ett steg ur dansen, på ditt sätt.
Tränar: ta reda på och pröva en dans
Visa svar
Till exempel: "Schottis är en familj av pardanser. Musiken går i 2/4 eller 4/4 i lugnt tempo, så den går att räkna i fyra. Paren rör sig efter varandra i en ring. Vi prövade att gå i par runt rummet."

Så tränar du

5 minuter

Tre eller fyra
Den ena nynnar en melodi i tre eller i fyra. Den andra hittar ett steg eller en armrörelse som passar, och säger sedan vilken taktart det var. Byt.

I vardagen

Dans vid diskbänken
När en låt spelas med lagom volym medan ni dukar eller diskar: ta steg åt sidan i takt, eller luta överkroppen i takt om du sitter. Gissa var refrängen börjar och byt rörelse där. Bytte ni på samma ställe, och hade ni rätt?

Med papper och penna

Dansschemat
Rita åtta rutor på ett papper, en för varje slag i en åtta. Rita en enkel figur eller en pil i varje ruta för vad kroppen gör. Byt schema med någon och pröva varandras, stående eller sittande.

Tillsammans med en vuxen

Serien växer
Dansa till en låt med lagom volym, där det är fritt runtom. Den ena dansar en åtta. Den andra dansar samma åtta och lägger till en egen. Sedan dansar den första båda och lägger till en tredje, och så vidare. Hur många åttor kommer ni ihåg? När serien blir lång kan ni skriva upp den som ett dansschema. Den som sitter gör rörelserna med armarna och överkroppen.

Så kan en vuxen hjälpa

Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:

”Vill du dansa ensam, i par eller i en grupp?”
Låt barnet välja om det vill dansa ensamt, i par eller i en grupp, och med vem. I den här åldern kan det kännas laddat att hålla någon i handen, och ett eget val gör det lättare att vara med.

Ett dansschema på papper hjälper den som har svårt att minnas en lång serie. Låt barnet skriva eller rita sitt eget och öva efter det, i stället för att ni visar stegen om och om igen.
I en del gruppdanser byter man partner under dansen, så att alla dansar med alla och ingen blir vald bort. Pröva det när ni är flera hemma, till exempel på ett kalas.
Vill barnet dansa mer finns det folkdans- och dansföreningar, men allt här går att göra på ett golv hemma.

Det här kan vara klurigt

Tittar ner på fötterna och tappar musiken.
Så kan du hjälpa: Öva stegen långsamt utan musik först. Sitter de, titta upp och lyssna medan du dansar.
Tappar bort sig mitt i en lång serie och stannar.
Så kan du hjälpa: Fortsätt hålla pulsen, till exempel genom att gå på stället, och hoppa in igen när nästa åtta börjar. I dansschemat syns var varje åtta börjar.
Tror att den som leder i en pardans bestämmer allt.
Så kan du hjälpa: Den som följer säger till om något går för fort eller känns obekvämt, och ni byter roller ofta.

Nästa steg

Så bygger det vidare

Skolguidens förenklade progression

Bra att kunna först

Vem får vara med?
Åk 4–6

Fortsätt med

Puls, taktart och klang
Åk 4–6

Kopplingen till Lgr22

Skolguidens förklaring

Barnet stegar i 3/4 och 4/4, följer och gör egna dansserier, prövar danser från olika håll och dansar i par och grupp med hänsyn – med rörelser som går att göra på var och ens sätt.

Visa Skolverkets formulering

Skolverkets text

Idrott och hälsa, årskurs 4–6

Takt och rytm i danser och i rörelser till musik.

Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)

Senast kontrollerad: 24 oktober 2026

Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.

Fler områden i idrott och hälsa

Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.