Idrott och hälsa • Åk 5
Vem får vara med?
Skolguidens förenklade progression: Tränas vidare
Ibland känns det som att en idrott är "för killar", "för tjejer" eller bara för den som är snabb. Här undersöker du sådana oskrivna regler, prövar lekar med anpassade regler och hittar på egna regler så att fler kan vara med.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp normer kring olika aktiviteter och hur de påverkar vem som är med, till exempel normer kring kön och funktionalitet. Barnet resonerar om påhittade exempel, prövar anpassade regler, lär sig om parasport och hittar på regler som gör en lek möjlig för fler. Ingen uppgift handlar om någon i klassen.
På den här sidan
Det här handlar det om
En norm är en oskriven regel om vad som anses vanligt eller passande. Ingen har skrivit ner den, men många följer den utan att tänka på det.
Kring idrott finns många normer, till exempel om vilka aktiviteter som passar flickor eller pojkar, eller om vem som är tillräckligt stark eller snabb. Normer kan göra att någon inte vågar pröva något, fast hen gärna vill.
Funktionalitet betyder hur kroppen och sinnena fungerar. Alla har olika funktionalitet, och den kan ändras, till exempel en tid efter en skada.
Parasport är idrott för personer med rörelsenedsättning, synnedsättning eller intellektuell funktionsnedsättning. Det är idrott som all annan idrott, med träning, tävlingar och mästerskap. I goalball spelar tre i varje lag, alla har ögonskydd så att ingen ser något, och bollen har en pingla inuti.
Att anpassa en lek eller ett spel är att ändra regler, redskap eller plan så att fler kan vara med. Alla spel har regler som någon har hittat på.
Exemplen här är påhittade. Prata om normer och regler, aldrig om vem i klassen som inte skulle passa.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- pröva en lek med en ny regel och lägga märke till vad som ändras
- pröva en lek där man använder hörseln i stället för synen
- resonera om vad en anpassad regel gör för alla som spelar
- ta reda på hur en parasport spelas
- hitta på en anpassad regel till ett spel du känner till
Kan du lösa sådana här?
- Utforska
Spela ett passningsspel med en mjuk boll i två lag där det är fritt runtom, med en låda eller två skor som mål. Pröva först utan extra regel. Pröva sedan med regeln att alla i laget ska ha fått en passning innan laget får skjuta. Den som sitter passar och tar emot sittande. Vad ändras med regeln?
Tränar: pröva en lek med en ny regel
Visa svar
Fler får bollen och är med på riktigt. Den som annars sällan får en passning blir viktig, och laget måste prata och hålla koll på vem som inte har haft bollen än. Det kan ta längre tid innan det blir mål.
- Utforska
Gör en ljudboll: lägg en nypa ris i en strumpa innan du rullar ihop den, så att den rasslar. Sitt en bit isär på golvet och rulla bollen till varandra, medan den som tar emot blundar. Vad behöver alla göra för att leken ska fungera?
Tränar: pröva en lek med hörseln
Visa svar
Alla behöver vara tysta, så att man hör bollen. Den som rullar kan säga "nu" eller namnet på den som ska ta emot. Man lyssnar mycket noggrannare än när man ser.
- Tänk själv – dra en slutsats
I en påhittad klass spelar man innebandy. Kim går med kryckor efter en fotskada och får bara sitta och räkna mål, och tycker att det är tråkigt. Läraren föreslår att alla spelar sittande, på en mindre plan. Vad ändras för Kim, och vad ändras för de andra?
Tränar: resonera om vad en anpassad regel gör
Visa svar
Kim kan vara med och spela på riktigt i stället för att titta på. För de andra blir det också nytt: alla tar sig fram sittande, så ingen har ett försprång för att hen springer fort, och alla får lära sig ett nytt sätt att röra sig.
- Prata om det
Ta reda på en parasport, i en bok från biblioteket eller tillsammans med en vuxen på nätet. Berätta sedan för en vuxen hur den spelas och vilken regel som gör att den fungerar.
Tränar: berätta om en parasport
Visa svar
Till exempel: "Rullstolsbasket spelas med samma regler som vanlig basket, men det finns särskilda regler för rullstolen och hur man hanterar den."
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Välj en idrott eller ett spel du känner till. Hitta på en anpassad regel som gör att någon som inte ser, eller som inte kan använda benen, kan spela med på samma villkor som alla andra. Vilken regel blev det, och vad ändras för de andra?
Tränar: hitta på en anpassad regel
Så tränar du
5 minuter
Säg det på ett annat sätt
Säg en mening om idrott med ett ord som "killsport" eller "tjejgrej". Hitta sedan tillsammans ett sätt att säga samma sak utan att dela upp i kön.
I vardagen
Vem syns?
När ni ser idrott på tv eller bilder från idrott i en tidning: lägg märke till vilka som syns. Vilka idrotter visas, och vilka människor? Är det någon som nästan aldrig syns?
Tillsammans med en vuxen
Ny regel i en gammal lek
Välj en lek ni brukar leka och bestäm tillsammans en ny regel som gör att fler kan vara med på samma villkor. Pröva leken med regeln, där det är fritt runtom. Prata efteråt: vem fick det lättare, vem fick det svårare, och var det värt det? Behåll regeln, ändra den eller pröva en annan.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Finns det något du skulle vilja pröva som du aldrig har gjort?”
Lyssna på hur ni själva pratar om idrott hemma. "Är inte det en tjejsport?" eller "Det klarar du aldrig" kan sitta kvar länge. Fråga hellre vad barnet vill pröva.
- Funktionalitet kan ligga nära: ett barn i den här åldern kan ha en egen diagnos eller skada, eller en kompis som har det. Barnet behöver aldrig berätta om sin egen kropp eller hälsa för att prata om ämnet. Håll samtalet till regler, lekar och påhittade personer.
- Berättar barnet att någon stängs ute på idrotten eller på rasten, lyssna och prata med skolan. Barnet kan också själv ringa Bris på 116 111 eller chatta på bris.se.
Det här kan vara klurigt
Blandar ihop en norm med en regel.
Så kan du hjälpa: Fråga: vem har bestämt det, och vad händer om man inte följer det?
Tror att en anpassad regel gör spelet sämre eller "på låtsas".
Så kan du hjälpa: Pröva spelet med den nya regeln innan ni bestämmer er. Många upptäcker att det blir ett nytt och lika roligt spel.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Vem får vara med?Du är här
Bra att kunna först
Fortsätt med
- Dans och rytm
Åk 4–6
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet undersöker normer kring kön och funktionalitet i idrott med påhittade exempel, prövar lekar med anpassade regler, lär sig om parasport och hittar på regler som gör att fler kan vara med.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Normer kring olika slags aktiviteter. Hur normer påverkar individers deltagande, till exempel normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.