Idrott och hälsa • Åk 6
Dans och rytm
Skolguidens förenklade progression: Bra att börja känna sig säker på
I en dans följer kroppen musikens takt och rytm. Här stegar du i olika taktarter, lär dig danser från olika håll, gör egna dansserier och dansar tillsammans med andra. Alla rörelser går att göra på ditt sätt.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp takt och rytm i danser och i rörelser till musik. Barnet stegar i 3/4 och 4/4, följer och gör egna dansserier, prövar folkdans, ringdans och linedance och dansar i par och grupp med hänsyn. Det handlar om att röra sig med musiken, inte om att dansa snyggt. Musiken som byggsten undersöks i musikämnet; här är det rörelsen.
På den här sidan
Det här handlar det om
När man dansar sätter man rörelserna på musikens puls. Ett steg kan landa på ett slag eller mellan två slag. Pulsen bestämmer när en rörelse kommer, men inte hur den ser ut.
Dansare räknar ofta i åttor: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 och sedan från 1 igen. En dansserie är en följd av rörelser som upprepas, och den kan skrivas som ett dansschema med en rad för varje åtta.
Taktarten säger hur många slag det är i varje takt: fyra i 4/4 och tre i 3/4. En vals och en polska går i 3/4.
Danser kommer från olika håll. Polskan är en gammal svensk folkdans som dansas i par, ofta med snurr. I linedance dansar man i rader, var och en för sig, och alla gör samma steg. Ringdanser, där man håller varandra i händerna i en ring, finns i många delar av världen.
I en pardans eller gruppdans tar man hänsyn: fråga innan du tar någon i handen, håll lagom hårt och se till att det är fritt runtom. Ingen dans är för flickor eller för pojkar, och alla får dansa alla roller.
Varje rörelse går att göra på ditt sätt: sittande, i rullstol, lite mindre eller med en annan del av kroppen. Stanna om något gör ont.
Spela musiken med lagom volym, så att ni kan prata över den.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- planera en dans för en grupp där alla kan vara med på sitt sätt
- räkna ut hur en dans i kanon blir
- anpassa en dansserie när musiken går i ett annat tempo
- lägga fram ett förslag i en grupp utan att peka ut någon
- pröva hur en dans ändras när gruppen står på olika sätt
Kan du lösa sådana här?
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Planera en dans på åtta takter för en påhittad grupp på fyra, där en dansar i rullstol. Bestäm rörelser som alla kan göra på sitt sätt, och var i rummet var och en står. Vilka rörelser valde du, och hur gör var och en dem?
Tränar: planera en dans för en grupp
- Tänk själv – dra en slutsats
Fyra dansare gör samma serie på fyra takter i kanon: nästa dansare börjar en takt efter den förra, och var och en dansar serien en gång. I vilka takter dansar alla fyra samtidigt? Hur många takter tar hela dansen?
Tränar: räkna ut hur en dans i kanon blir
Visa svar
Den fjärde börjar i takt 4, och den första är klar efter takt 4. Alla fyra dansar alltså samtidigt bara i takt 4. Den fjärde dansar takt 4–7, så hela dansen tar sju takter.
- Tänk själv – dra en slutsats
Er grupp har övat en dansserie på åtta takter till en låt. När ni ska visa dansen spelas en annan version av låten, och den går dubbelt så fort. Hur kan ni dansa samma serie utan att stressa? Hur många takter räcker serien då?
Tränar: anpassa en serie till ett annat tempo
Visa svar
Vi kan ta ett steg på vartannat slag i stället för på varje. Då tar varje rörelse lika lång tid som förut, och dansen ser likadan ut. Men eftersom slagen kommer dubbelt så tätt räcker serien nu sexton takter.
- Prata om det
I en påhittad grupp vill Sam ha många hopp i dansen. Noor har ont i ett knä just nu, och Elin dansar i rullstol. Öva med en vuxen: lägg fram ett förslag med dina egna ord som gör att alla kan vara med, utan att peka ut någon och utan att dansen blir två olika danser.
Tränar: lägga fram ett förslag med hänsyn
Visa svar
Till exempel: "Vad sägs om att vi gör hoppen som stora armrörelser uppåt, på samma slag? Den som vill kan hoppa samtidigt. Då gör alla något på ettan, och det ser ut som en dans."
- Utforska
Dansa samma korta serie två gånger med en vuxen eller några kompisar, till en låt med lagom volym, där det är fritt runtom, stående eller sittande: först i en ring vända mot mitten, sedan i en rad bredvid varandra. Vad blir lättare och vad blir svårare i ringen och i raden?
Tränar: pröva hur en dans ändras med uppställningen
Visa svar
I ringen kan alla se varandra, och det kan vara lättare att hålla takten ihop. I raden ser man inte grannarna lika bra, men det kan vara lättare att följa den som står först. Det kan bli olika för olika grupper.
Så tränar du
5 minuter
Tre eller fyra
Den ena nynnar en melodi i tre eller i fyra. Den andra hittar ett steg eller en armrörelse som passar, och säger sedan vilken taktart det var. Byt.
I vardagen
Dans vid diskbänken
När en låt spelas med lagom volym medan ni dukar eller diskar: ta steg åt sidan i takt, eller luta överkroppen i takt om du sitter. Gissa var refrängen börjar och byt rörelse där. Bytte ni på samma ställe, och hade ni rätt?
Med papper och penna
Dansschemat
Rita åtta rutor på ett papper, en för varje slag i en åtta. Rita en enkel figur eller en pil i varje ruta för vad kroppen gör. Byt schema med någon och pröva varandras, stående eller sittande.
Tillsammans med en vuxen
Serien växer
Dansa till en låt med lagom volym, där det är fritt runtom. Den ena dansar en åtta. Den andra dansar samma åtta och lägger till en egen. Sedan dansar den första båda och lägger till en tredje, och så vidare. Hur många åttor kommer ni ihåg? När serien blir lång kan ni skriva upp den som ett dansschema. Den som sitter gör rörelserna med armarna och överkroppen.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Vill du dansa ensam, i par eller i en grupp?”
Låt barnet välja om det vill dansa ensamt, i par eller i en grupp, och med vem. I den här åldern kan det kännas laddat att hålla någon i handen, och ett eget val gör det lättare att vara med.
- Ett dansschema på papper hjälper den som har svårt att minnas en lång serie. Låt barnet skriva eller rita sitt eget och öva efter det, i stället för att ni visar stegen om och om igen.
- I en del gruppdanser byter man partner under dansen, så att alla dansar med alla och ingen blir vald bort. Pröva det när ni är flera hemma, till exempel på ett kalas.
- Vill barnet dansa mer finns det folkdans- och dansföreningar, men allt här går att göra på ett golv hemma.
Det här kan vara klurigt
Tittar ner på fötterna och tappar musiken.
Så kan du hjälpa: Öva stegen långsamt utan musik först. Sitter de, titta upp och lyssna medan du dansar.
Tappar bort sig mitt i en lång serie och stannar.
Så kan du hjälpa: Fortsätt hålla pulsen, till exempel genom att gå på stället, och hoppa in igen när nästa åtta börjar. I dansschemat syns var varje åtta börjar.
Tror att den som leder i en pardans bestämmer allt.
Så kan du hjälpa: Den som följer säger till om något går för fort eller känns obekvämt, och ni byter roller ofta.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Dans och rytmDu är här
Bra att kunna först
- Vem får vara med?
Åk 4–6
Fortsätt med
- Puls, taktart och klang
Åk 4–6
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet stegar i 3/4 och 4/4, följer och gör egna dansserier, prövar danser från olika håll och dansar i par och grupp med hänsyn – med rörelser som går att göra på var och ens sätt.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Takt och rytm i danser och i rörelser till musik.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.