Idrott och hälsa • Åk 5
Orientering
Skolguidens förenklade progression: Tränas vidare
En orienteringskarta visar mycket mer än en vanlig karta: hur tät skogen är, var marken går upp och ner och var stenarna ligger. Här lär du dig läsa den, väljer själv hur du tar dig till en kontroll och prövar att orientera både med papperskarta och med en karta i en telefon.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp att orientera sig i natur- och utemiljön med kartor, med och utan digitala verktyg, och kartors uppbyggnad och symboler. Barnet läser orienteringskartans färger, symboler och höjdkurvor, passar in kartan, räknar om kartans avstånd till sina egna steg och väljer vägval. Banan går barnet med en vuxen, eller i par med en kompis när en vuxen vet var de är. Skala och väderstreck från grunden tas upp i SO.

På den här sidan
Det här handlar det om
En orienteringskarta är mer detaljerad än en vanlig karta. Teckenförklaringen berättar vad varje symbol betyder.
Färgerna betyder ungefär samma sak på alla orienteringskartor. Vitt är skog där det är lätt att ta sig fram, och grönt är tät skog eller buskar där det går långsammare. Gult är öppen mark. Blått är vatten och blöt mark. Svart är stenar, stigar, vägar, hus och annat som människor har byggt. Brunt visar hur marken går upp och ner.
De bruna linjerna är höjdkurvor. En höjdkurva binder ihop platser som ligger lika högt, och mellan två höjdkurvor skiljer det oftast fem meter i höjd.
Banan är tryckt i lila: en triangel är start, en ring är en kontroll och två ringar i varandra är mål. Kontrollerna tas i nummerordning.
Skalan visar hur mycket mindre kartan är än verkligheten. Orienteringskartor i skogen har ofta skalan 1:10 000 eller 1:15 000. Kartor över en skolgård eller en park har ofta större skala, så att små saker syns tydligare.
Att passa in kartan är att vrida den så att den stämmer med terrängen. Norrlinjerna är raka linjer på kartan som pekar mot norr. Med en kompass kan man vrida kartan så att norrlinjerna pekar åt samma håll som nålen.
En karttjänst i en telefon som en vuxen lånar ut kan visa var du är. Dela aldrig var du är med någon du inte känner.
Orientera med en vuxen, eller i par med en kompis när en vuxen vet var ni är och när ni ska vara tillbaka. Håll ihop. Kommer ni bort: stanna på en plats. Klättra inte upp på stora block eller branter. Titta efter fästingar när ni har varit i gräs eller skog, och stanna vid kanten när ni går över en gata på väg dit.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- välja mellan två vägval och resonera om vad du behöver veta
- använda saker runt en kontroll för att hitta den
- tolka höjdkurvor på en karta
- jämföra en orienteringskarta med en karttjänst i en telefon
- passa in kartan med en kompass och gå i en riktning
Kan du lösa sådana här?
- Tänk själv – dra en slutsats
På kartan ligger nästa kontroll på andra sidan av en stor gul yta. Du kan gå rakt över den gula ytan, eller följa en stig runt kanten som är dubbelt så lång. Vad behöver du ta reda på när du kommer fram till ytan, innan du väljer? Titta efter fästingar efteråt om ni går i högt gräs.
Tränar: välja ett vägval över öppen mark
Visa svar
Gult är öppen mark, men den kan vara en äng, en hage med djur eller en åker. På en åker eller i en vall där det växer något får man inte gå, och betande djur ska få vara ifred. Är det en äng där inget odlas går det fort rakt över. Annars tar jag stigen runt.
- Tänk själv – dra en slutsats
Du följer en stig genom skogen mot en kontroll som ligger vid stigen. På kartan rinner en bäck tvärs över stigen 50 meter efter kontrollen. Hur kan bäcken hjälpa dig, och vad gör du om du kommer fram till den utan att ha sett kontrollen?
Tränar: använda saker runt en kontroll
Visa svar
Bäcken visar att jag har gått för långt. Kommer jag fram till den vänder jag, går ungefär 50 meter tillbaka och räknar mina steg, och letar noga runt stigen där. Utan bäcken hade jag kunnat gå hur långt som helst utan att märka det.
- Tänk själv – dra en slutsats
En kulle på kartan har fyra bruna ringar inuti varandra. På norra sidan ligger ringarna tätt, nästan ihop. På södra sidan ligger de långt isär. Ungefär hur hög är kullen, och från vilken sida är det lättast att gå upp? Varför?
Tränar: tolka höjdkurvor
Visa svar
Ungefär 20 meter, någonstans mellan 15 och 25. Från den yttersta till den innersta ringen är det tre mellanrum på fem meter, alltså 15 meter, och sedan lite till både upp till toppen och ner till marken runtom. Lättast är det från södra sidan. Där är det lika högt upp, men på en längre sträcka, så backen lutar mindre. Där ringarna ligger tätt stiger marken mycket på en kort sträcka. Där är det brant, och dit går man inte upp – man går runt.
- Jämför
Låna en telefon av en vuxen och öppna en karttjänst tillsammans, i samma park som en orienteringskarta ni har. Stå still när du tittar på skärmen. Jämför de två kartorna: vad visar orienteringskartan som telefonen inte visar, och tvärtom? Dela aldrig var du är med någon du inte känner.
Tränar: jämföra en orienteringskarta med en karttjänst
Visa svar
Orienteringskartan visar stenar, diken, små stigar och hur tät skogen eller buskarna är. Telefonen visar namn på gator och platser och en prick för var jag är, men oftast inte de små sakerna som finns i terrängen.
- Utforska
Stå med en vuxen i en park en bit från bilar, metall och trafik. Lägg kompassen på kartan och vrid kartan tills norrlinjerna pekar åt samma håll som nålen. Peka mot nästa kontroll, sikta på något längre bort i den riktningen och gå dit. Hamnade du rätt?
Tränar: gå i en riktning med kompass
Visa svar
Till exempel: nästan, men jag hamnade lite till höger. Det är lätt att glida åt sidan när man går runt buskar och träd. Det hjälpte att sikta på ett nytt träd eller en sten i rätt riktning några gånger på vägen.
Så tränar du
5 minuter
Symboljakten
Titta på en orienteringskarta tillsammans. Den ena säger en färg eller pekar på en symbol i teckenförklaringen, och den andra letar upp en sådan på kartan och berättar hur det skulle se ut på riktigt. Byt.
I vardagen
Tummen på kartan
När ni går en bit med en karta, i en park eller hemåt från skolan: håll tummen på kartan där du är och flytta den medan ni går. Stanna och stå still en bit från vägkanten när du tittar på kartan nära en gata.
Med papper och penna
Min orienteringskarta
Rita en karta över skolgården eller en park med orienteringskartans färger och symboler. Lägg till en norrpil eller norrlinjer och en teckenförklaring, och rita en bana i lila med en triangel, tre ringar och ett mål. Rita inte ut var du bor.
Tillsammans med en vuxen
En riktig bana
Fråga en orienteringsklubb eller kommunen om det finns fasta kontroller och kartor nära er. Gå en bana tillsammans, eller låt barnet gå i par med en kompis när ni har bestämt var ni möts och när de ska vara tillbaka. Klättra inte upp på stora block eller branter, och titta efter fästingar efteråt. Stanna vid kanten och titta åt båda hållen när ni går över en gata på väg dit. Den som rullar väljer en bana med grusgångar eller asfalt.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Hur märkte du att vi hade gått fel?”
Låt barnet gå före och välja vägval, och gå själv efter. Säg inget när barnet går fel så länge det är säkert, utan vänta tills barnet märker det.
- En karttjänst i telefonen är ett bra stöd, men låt barnet först orientera med papperskartan och ta fram telefonen för att kontrollera. Titta också tillsammans på vem som kan se var telefonen är när platsdelning är på.
- Ska barnet gå i par med en kompis: bestäm innan var banan går, var ni möts och en tid då de ska vara tillbaka. Börja med en park eller ett litet område med tydliga gränser, till exempel en gata eller en bäck runtom.
Det här kan vara klurigt
Springer i väg från kontrollen utan att ha passat in kartan.
Så kan du hjälpa: Stanna vid varje kontroll, passa in kartan och bestäm vilken sak du ska komma till först, innan du går.
Litar på pricken i telefonen utan att titta sig omkring.
Så kan du hjälpa: Jämför med det du ser runt dig: stämmer stigen, huset eller diket med det som telefonen visar?
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- OrienteringDu är här
Bra att kunna först
Fortsätt med
- Rörelse i vardagen
Åk 4–6
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet läser orienteringskartans färger, symboler och höjdkurvor, passar in kartan, gör om kartans avstånd till sina egna steg och väljer vägval – med papperskarta och med en karttjänst i en lånad telefon, och alltid med en vuxen eller i par.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Att orientera sig i den närliggande natur- och utemiljön med hjälp av kartor, såväl med som utan stöd av digitala verktyg. Kartors uppbyggnad och symboler.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.