Idrott och hälsa • Åk 5

Första hjälpen

Skolguidens förenklade progression: Tränas vidare

Det mesta du kan göra när någon har skadat sig är att se till att hjälpen kommer fort. Här övar du i rollspel vad du säger när du larmar och hur man lägger någon på sidan. Du övar också på hur man tar hand om ett sår eller en brännskada tills en vuxen tar över.

Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp första hjälpen. Barnet övar det ett barn i den här åldern kan och får göra: se till att det är säkert, hämta en vuxen och ringa 112, lägga den som andas men inte vaknar i stabilt sidoläge, trycka på ett blödande sår och kyla en brännskada. Allt övas som rollspel, och 112 rings aldrig för att öva. Hjärt-lungräddning lär man sig på en kurs, inte här.

Till Så kan en vuxen hjälpa

På den här sidan

Det här handlar det om

Första hjälpen är det man gör direkt när någon har skadat sig eller plötsligt blivit sjuk, tills ambulansen eller någon som kan mer tar över.

Först tittar du efter om det är säkert för dig att gå fram. Är det inte det, går du inte fram. Sedan hämtar du en vuxen. Är någon allvarligt skadad eller plötsligt svårt sjuk ringer du 112. Är skadan lindrig, som ett skrapsår eller ett blåmärke, kan den vuxna ringa 1177 och få råd.

När du ringer 112 svarar en SOS-operatör som frågar vad som har hänt, var du är och hur många som är skadade. Sätt på telefonens högtalare.

Svarar någon inte när du pratar med hen och skakar försiktigt i axlarna, men andas normalt, lägger man hen i stabilt sidoläge – på sidan, med huvudet lite bakåtböjt. Andas hen inte normalt: ring 112 direkt och ropa på en vuxen. Hjärt-lungräddning, HLR, lär man sig på en kurs.

Blöder det mycket trycker man hårt direkt på såret, med handen eller en vikt tröja, och fortsätter trycka tills ambulanspersonalen säger att du kan sluta. Ett skrapsår sköljer man rent med vatten.

En brännskada kyler man med svalt vatten, aldrig med is eller snö.

Allt här övar du som rollspel med en vuxen eller en kompis. Ring aldrig 112 för att öva – använd en sko eller en kloss som låtsastelefon.

Det här kan du öva på att kunna

Du kan träna på att:

öva stabilt sidoläge i ett rollspel
resonera om varför man lägger den som inte vaknar på sidan
avgöra när ett sår behöver visas för en vuxen igen
resonera om vad man gör medan en brännskada kyls
öva att stötta någon som har skadat sig

Kan du lösa sådana här?

Utforska
Öva stabilt sidoläge på en mjuk matta med en vuxen eller en kompis som vill vara med. Den som ligger säger stopp om något gör ont. Den andra lägger den närmaste armen rakt ut, lägger den bortre handens rygg mot kinden, böjer det bortre knät och rullar försiktigt den liggande mot sig. Sitter du i rullstol, visa stegen på ett gosedjur eller låt den andra göra dem medan du säger dem. Vad gör det böjda knät och handen under kinden när personen väl ligger på sidan?
Tränar: öva stabilt sidoläge
Visa svar
Det böjda knät står mot golvet som ett stöd, så att personen inte rullar vidare över på magen eller tillbaka på rygg. Handen under kinden håller huvudet på plats, så att det inte faller framåt.
Tänk själv – dra en slutsats
I en påhittad sporthall har en vuxen svimmat. Hen svarar inte, men andas normalt, och någon har ringt 112. Varför är det bättre att hen ligger på sidan än på rygg medan ni väntar på ambulansen?
Tränar: resonera om varför sidoläget hjälper
Visa svar
På rygg kan tungan falla bakåt och stänga till där luften ska in. Om hen kräks kan det också rinna ner i halsen. På sidan faller tungan framåt, och det som kommer upp kan rinna ut ur munnen.
Tänk själv – dra en slutsats
Ett skrapsår som läker gör lite mindre ont för varje dag och får en skorpa. Gör det i stället mer ont, blir det rödare och svullet runt såret och sprider sig det röda, eller får man feber, kan bakterier ha kommit in. En påhittad flicka sköljde rent sitt skrapsår på knät för två dagar sedan. I dag är det rödare runt såret än i går, men hon har ingen feber. Ska hon visa det för en vuxen igen, och varför?
Tränar: avgöra när ett sår ska visas igen
Visa svar
Ja. Såret ska bli bättre för varje dag, men nu har det blivit rödare. Det är ett av tecknen, och det räcker med ett – hon behöver inte ha feber också. En vuxen kan titta på såret och ringa 1177 och fråga.
Tänk själv – dra en slutsats
En påhittad flicka har bränt sig på underarmen och kyler den under svalt vatten. En vuxen tar försiktigt av henne klockan och armbandet på samma arm medan hon kyler. Varför tror du att den vuxna gör det just nu?
Tränar: resonera om vad man gör vid en brännskada
Visa svar
Huden runt en brännskada kan svullna. Då kan klockan och armbandet sitta åt och göra mer ont, och sedan bli svåra att få av. Det är lättare innan svullnaden kommer.
Prata om det
Rollspel med en vuxen: den vuxna spelar en påhittad kompis som har ramlat, har ont i foten och är rädd. Ni väntar på att en vuxen ska komma. Säg och gör det du tror skulle hjälpa kompisen medan ni väntar.
Tränar: vara hos någon som har skadat sig
Visa svar
Till exempel: Jag sätter mig bredvid och säger "Jag stannar här, en vuxen är på väg." Jag frågar om hen fryser och lägger min jacka över hen. Jag säger att hen inte ska ställa sig på foten, och jag går inte därifrån.

Så tränar du

5 minuter

Operatören frågar
En vuxen spelar SOS-operatör och hittar på ett fall. Barnet håller en sko eller en kloss som telefon – ring aldrig 112 för att öva – och svarar på frågorna. Byt sedan: barnet hittar på ett fall och ställer frågorna.

I vardagen

Var är vi nu?
När ni är ute tillsammans på en plats där ni inte brukar vara, fråga varandra ibland: om vi skulle ringa 112 nu, vad skulle vi säga om var vi är?

Tillsammans med en vuxen

Vad finns här?
Leta tillsammans upp var plåster, kompresser och en filt finns hemma eller i skolan. Prata om vad ni skulle kunna använda om det inte fanns något, till exempel en ren tröja att trycka med.

Så kan en vuxen hjälpa

Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:

”Vill du hitta på fallet, eller ska jag?”
Barnet behöver aldrig berätta om en olycka det har varit med om eller sett, och rollspelen ska handla om påhittade fall. Har barnet sett något som skrämde och vill prata med någon annan än er, finns Bris: 116 111, eller chatten på bris.se.

Röda Korset kallade förut ordningen i första hjälpen för L-ABC. I dag heter minnesregeln SX-ABC, med S för säkerhet först. Barnet behöver inte kunna bokstäverna – i den här åldern räcker säkerheten, en vuxen och 112.
Röda Korset, Svenska Livräddningssällskapet och Svenska rådet för hjärt-lungräddning ordnar kurser i HLR och första hjälpen, också för barn. Att gå en kurs tillsammans gör det lättare för barnet att våga.

Det här kan vara klurigt

Lägger på samtalet till 112 för att springa och hämta hjälp.
Så kan du hjälpa: Stanna kvar i samtalet tills operatören säger att du kan lägga på – operatören kan behöva fråga mer, och hjälpen är redan på väg.
Tror att bara den som kan allt om första hjälpen får hjälpa till.
Så kan du hjälpa: Ingen kan allt. Att larma och hämta en vuxen är redan första hjälpen, och resten lär man sig steg för steg.

Nästa steg

Så bygger det vidare

Skolguidens förenklade progression

Bra att kunna först

Värm upp och var rädd om varandra
Åk 4–6

Fortsätt med

Simma på mage och rygg
Åk 4–6

Kopplingen till Lgr22

Skolguidens förklaring

Barnet övar i rollspel det ett barn kan och får göra: se till att det är säkert, hämta en vuxen och ringa 112, lägga den som andas men inte vaknar i stabilt sidoläge, trycka på ett blödande sår och kyla en brännskada. HLR lär man sig på en kurs.

Visa Skolverkets formulering

Skolverkets text

Idrott och hälsa, årskurs 4–6

Första hjälpen.

Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)

Senast kontrollerad: 24 oktober 2026

Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.

Fler områden i idrott och hälsa

Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.