Idrott och hälsa • Åk 5
Spel, idrotter och rörelser
Skolguidens förenklade progression: Tränas vidare
I lekar, bollspel och idrotter sätter man ihop flera rörelser och samarbetar med andra. Här övar du rörelser som används i många spel, leker i lag där rollerna byts och funderar på varför reglerna finns. Alla lekar går att göra stående eller sittande.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp sammansatta motoriska grundformer med och utan redskap, och lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter inne och ute. Barnet övar att ta emot och passa, hoppa och landa, leker i lag, byter roller och resonerar om regler, både i påhittade lekar och i riktiga idrotter. Ingen lek räknar poäng mellan barn, och alla lekar har ett sätt för den som sitter i rullstol.
På den här sidan
Det här handlar det om
I de flesta bollspel sätter man ihop flera grundrörelser: man springer och kastar, hoppar och landar, eller tar emot bollen och passar den vidare. Det går att öva med en boll, en strumpboll eller helt utan redskap.
En lek eller ett spel har regler, som säger vad man får göra, och roller, som säger vem som gör vad. Några regler gör spelet rättvist, andra skyddar dem som är med.
Här delar ni lagen genom att räkna "ett, två" i en rad eller dra lappar med två färger. Då blir ingen vald sist. Ni räknar inga poäng, och rollerna byts så att alla får pröva alla.
Kasta och sparka bara mjuka bollar inne och bort från dem som inte är med i spelet. Hoppa där underlaget är mjukt och det är fritt runtom.
Varje lek går att ändra så att den som sitter i rullstol är med fullt ut. Gör något ont, gå av och säg till.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- välja ett sätt att passa efter var de andra står
- pröva en lek när alla sitter och se vad som ändras
- resonera om hur ett lag fördelar rollerna
- ändra en regel så att en lek blir jämnare
- hoppa, fånga och landa i en sammansatt rörelse
Kan du lösa sådana här?
- Tänk själv – dra en slutsats
I passningsleken står en spelare från det andra laget mellan dig och din lagkamrat, med armarna uppsträckta. Du kan passa rakt i brösthöjd, högt i en båge eller med en studs i marken nära hens fötter. Vilket sätt väljer du, och vad händer med de andra två?
Tränar: välja ett sätt att passa
Visa svar
Studsen nära fötterna, för den går under armarna, och det är svårt att böja sig ner fort. Den raka passningen i brösthöjd går rakt in i armarna. Den höga bågen kan gå över, men den tar lång tid i luften, så motspelaren hinner flytta sig och ta den.
- Utforska
Lek passningsleken en gång när alla sitter, på golvet, på stolar eller i rullstol med bromsarna i, med en mjuk boll och där det är fritt runtom. Den som har bollen passar med händerna, och ingen får lämna sin plats. Hur behövde ni passa när ingen kunde flytta sig till en fri plats?
Tränar: pröva en lek sittande
Visa svar
Vi fick passa mer exakt och tänka ut vem som var fri redan innan vi fick bollen. Vi sa namnet på den vi skulle passa till och väntade tills hen tittade.
- Tänk själv – dra en slutsats
I en påhittad lek med två lag ska varje lag få en boll till en ring på sin sida av planen. I det ena laget springer alla mot bollen varje gång. I det andra delar spelarna på sig: några stannar vid den egna ringen, några tar emot och några springer fram. Vad händer i det första laget? Vad förlorar och vad vinner laget på att byta roller med jämna mellanrum?
Tränar: resonera om hur ett lag fördelar roller
Visa svar
I det första laget trängs alla kring bollen, och ingen är fri att ta emot en passning eller står kvar vid den egna ringen. Då är det lätt för det andra laget att komma förbi. När rollerna byts kan laget tappa lite fart en stund, för alla är inte vana vid sin nya plats. Men den som har prövat flera roller vet vad lagkamraterna behöver, till exempel när de vill ha bollen.
- Tänk själv – dra en slutsats
I passningsleken tar det ena laget bollen nästan direkt varje gång, och det andra laget hinner knappt passa. Ingen ska behöva sluta vara med. Vilken regel kan ni ändra så att leken blir jämnare? Ge två förslag och säg vad de ändrar.
Tränar: ändra en regel i en lek
Visa svar
Till exempel: göra planen större, så att det blir lättare att hitta en fri plats. Eller bestämma att den som jagar inte får gå närmare än en armlängd från den som har bollen, så att det finns tid att passa. Eller låta laget som passar vara en fler. Alla tre ger laget som passar mer tid eller mer plats.
- Utforska
Stå på ett mjukt underlag där det är fritt runtom. En vuxen kastar en mjuk boll lite över ditt huvud, så att du behöver hoppa jämfota för att fånga den. Landa på båda fötterna. Du vet redan att böjda knän tar emot när man landar. Sitter du i rullstol: lägg i bromsarna och sträck dig upp och fånga, med den andra handen på armstödet eller hjulet. Vad var svårast: att fånga, att landa eller att göra båda, och i vilken ordning behövde du tänka?
Tränar: hoppa, fånga och landa
Visa svar
För många är det svåraste att göra båda på en gång, för man tittar på bollen och glömmer landningen. Det hjälper att titta på bollen hela tiden men vara redo att landa redan innan bollen är fångad, och att börja med lägre kast.
Så tränar du
5 minuter
Passa mot väggen
Ställ dig en bit från en vägg utan fönster, ute eller inne med en mjuk boll. Kasta bollen mot väggen, ta emot den när den kommer tillbaka och kasta igen så fort du kan, men lugnt. Byt hand. Sitter du, gör det från en stol, eller från rullstolen med bromsarna i.
I vardagen
Regler på skolgården
Titta på en lek eller ett bollspel som andra barn spelar på rasten, en bit från planen så att bollen inte träffar dig. Vilka regler verkar de ha, och vilka roller finns? Berätta för en vuxen hemma vad du såg.
Tillsammans med en vuxen
Gissa först
Välj en lek med boll som ni redan kan, och byt redskap: en strumpboll, en ballong eller en större boll. Gissa först vad som kommer att hända med leken, och pröva sedan där det är fritt runtom. Den som sitter är med från en stol eller från rullstolen. Stämde gissningen?
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Vilken regel var svårast att döma?”
Byt roll med barnet ibland: låt barnet döma eller leda medan du spelar. Den som dömer behöver kunna reglerna och säga till lugnt, och det är en egen roll att öva på.
- Delar ni lag hemma eller på ett kalas: räkna "ett, två" eller dra lappar, och låt inga barn välja lag. Det tar en sekund, och ingen behöver stå och vänta på att bli vald.
- Fråga barnet om reglerna i en idrott det tittar på eller spelar, och låt det förklara för dig. Att förklara varför en regel finns är svårare än att följa den.
- Vill barnet spela i en förening kan ni fråga hur de delar lag och om alla får pröva olika roller. Det finns också parasportföreningar.
Det här kan vara klurigt
Blir arg på den som bryter mot en regel av misstag.
Så kan du hjälpa: Säg till lugnt och förklara regeln. Den som är ny i en lek kan inte reglerna än, och alla gör fel ibland.
Passar hårt till den som står nära.
Så kan du hjälpa: Ju närmare den andra står, desto lösare ska passningen vara. Titta på den du passar till, och vänta tills hen tittar tillbaka.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Spel, idrotter och rörelserDu är här
Fortsätt med
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet övar sammansatta rörelser – ta emot och passa, hoppa och landa, hoppa och fånga – med och utan redskap, leker i lag där rollerna byts och resonerar om regler i lekar och idrotter, med ett sätt för den som sitter i rullstol i varje lek.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.
Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.