Idrott och hälsa • Åk 4

Första hjälpen

Skolguidens förenklade progression: Introduceras

Det mesta du kan göra när någon har skadat sig är att se till att hjälpen kommer fort. Här övar du i rollspel vad du säger när du larmar och hur man lägger någon på sidan. Du övar också på hur man tar hand om ett sår eller en brännskada tills en vuxen tar över.

Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp första hjälpen. Barnet övar det ett barn i den här åldern kan och får göra: se till att det är säkert, hämta en vuxen och ringa 112, lägga den som andas men inte vaknar i stabilt sidoläge, trycka på ett blödande sår och kyla en brännskada. Allt övas som rollspel, och 112 rings aldrig för att öva. Hjärt-lungräddning lär man sig på en kurs, inte här.

Till Så kan en vuxen hjälpa

På den här sidan

Det här handlar det om

Första hjälpen är det man gör direkt när någon har skadat sig eller plötsligt blivit sjuk, tills ambulansen eller någon som kan mer tar över.

Först tittar du efter om det är säkert för dig att gå fram. Är det inte det, går du inte fram. Sedan hämtar du en vuxen. Är någon allvarligt skadad eller plötsligt svårt sjuk ringer du 112. Är skadan lindrig, som ett skrapsår eller ett blåmärke, kan den vuxna ringa 1177 och få råd.

När du ringer 112 svarar en SOS-operatör som frågar vad som har hänt, var du är och hur många som är skadade. Sätt på telefonens högtalare.

Svarar någon inte när du pratar med hen och skakar försiktigt i axlarna, men andas normalt, lägger man hen i stabilt sidoläge – på sidan, med huvudet lite bakåtböjt. Andas hen inte normalt: ring 112 direkt och ropa på en vuxen. Hjärt-lungräddning, HLR, lär man sig på en kurs.

Blöder det mycket trycker man hårt direkt på såret, med handen eller en vikt tröja, och fortsätter trycka tills ambulanspersonalen säger att du kan sluta. Ett skrapsår sköljer man rent med vatten.

En brännskada kyler man med svalt vatten, aldrig med is eller snö.

Allt här övar du som rollspel med en vuxen eller en kompis. Ring aldrig 112 för att öva – använd en sko eller en kloss som låtsastelefon.

Det här kan du öva på att kunna

Du kan träna på att:

tänka efter vad som kan vara farligt för den som hjälper
öva vad du säger i ett larmsamtal
beskriva en plats så att någon annan hittar dit
öva att trycka på en låtsasskada
resonera om hur flera kan dela upp hjälpen

Kan du lösa sådana här?

Tänk själv – dra en slutsats
En påhittad pojke har ramlat av sin cykel mitt på en cykelbana och sitter kvar och håller om knät. Det kommer cyklister åt båda hållen. Du och en kompis står en bit från cykelbanan. Vad tänker ni på innan ni går fram till honom?
Tränar: tänka på säkerheten innan man hjälper
Visa svar
Att vi inte själva blir påkörda, och att ingen cyklist krockar med honom. Vi tittar åt båda hållen, och en av oss ställer sig bredvid cykelbanan, inte på den, en bit bort och vinkar så att cyklisterna saktar in. Kan pojken gå, hjälper vi honom till kanten. Sedan hämtar vi en vuxen.
Prata om det
Rollspel med en vuxen som spelar SOS-operatör. Håll en sko som telefon – ring aldrig 112 för att öva. Påhittat fall: på skolgården har en vuxen satt sig ner mot en vägg och svarar inte när du pratar med hen. Säg det du skulle säga när operatören svarar, så att operatören förstår vad som har hänt och var ni är.
Tränar: säga det viktigaste i ett larmsamtal
Visa svar
Till exempel: "Hej, jag heter Sam. En vuxen har satt sig ner och svarar inte när jag pratar med hen. Vi är på skolgården vid Björkskolan, bakom gympasalen." Sedan svarar jag på det operatören frågar.
Prata om det
Gå med en vuxen till en plats ni ofta är på, till exempel en lekplats eller en idrottsplats. Tänk dig att du ska ringa 112 därifrån. Vad kan du säga om var ni är så att en ambulans hittar fram, och vad hade inte räckt?
Tränar: beskriva var man är
Visa svar
Till exempel: "Lekplatsen vid Ekparken, bakom den röda förskolan, nära ingången från Storgatan." Bara "lekplatsen" hade inte räckt, för det finns många lekplatser. Ett namn på platsen och något som syns härifrån hjälper.
Utforska
Rollspel med en vuxen eller en kompis: lägg en kudde på golvet och låtsas att den är en arm med ett sår som blöder. Tryck hårt med en vikt handduk i två minuter medan den andra tar tid. Sitter du, tryck från stolen med kudden i knät. Hur känns det att hålla trycket så länge, och vad kan man göra om ambulansen dröjer?
Tränar: öva att hålla ett tryck
Visa svar
Armarna och händerna blir trötta efter en stund. Det går lättare med raka armar och att luta sig över, så att kroppen trycker. Dröjer det kan någon annan lägga sina händer ovanpå mina och trycka, så att trycket inte släpper när vi byter.
Tänk själv – dra en slutsats
Tre påhittade kompisar är i en park när en äldre man ramlar och inte kommer upp. Ingen vuxen är precis där, och en av dem har en telefon. Hur kan de dela upp vad de gör, och varför är det bättre än att alla tre gör samma sak?
Tränar: dela upp hjälpen
Visa svar
En ringer 112 och sätter på högtalaren, en springer och hämtar en vuxen, och en stannar hos mannen. Då händer allt på en gång. Står alla tre och tittar kan var och en tro att någon annan redan har ringt.

Så tränar du

5 minuter

Operatören frågar
En vuxen spelar SOS-operatör och hittar på ett fall. Barnet håller en sko eller en kloss som telefon – ring aldrig 112 för att öva – och svarar på frågorna. Byt sedan: barnet hittar på ett fall och ställer frågorna.

I vardagen

Var är vi nu?
När ni är ute tillsammans på en plats där ni inte brukar vara, fråga varandra ibland: om vi skulle ringa 112 nu, vad skulle vi säga om var vi är?

Tillsammans med en vuxen

Vad finns här?
Leta tillsammans upp var plåster, kompresser och en filt finns hemma eller i skolan. Prata om vad ni skulle kunna använda om det inte fanns något, till exempel en ren tröja att trycka med.

Så kan en vuxen hjälpa

Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:

”Vill du hitta på fallet, eller ska jag?”
Barnet behöver aldrig berätta om en olycka det har varit med om eller sett, och rollspelen ska handla om påhittade fall. Har barnet sett något som skrämde och vill prata med någon annan än er, finns Bris: 116 111, eller chatten på bris.se.

Röda Korset kallade förut ordningen i första hjälpen för L-ABC. I dag heter minnesregeln SX-ABC, med S för säkerhet först. Barnet behöver inte kunna bokstäverna – i den här åldern räcker säkerheten, en vuxen och 112.
Röda Korset, Svenska Livräddningssällskapet och Svenska rådet för hjärt-lungräddning ordnar kurser i HLR och första hjälpen, också för barn. Att gå en kurs tillsammans gör det lättare för barnet att våga.

Det här kan vara klurigt

Lägger på samtalet till 112 för att springa och hämta hjälp.
Så kan du hjälpa: Stanna kvar i samtalet tills operatören säger att du kan lägga på – operatören kan behöva fråga mer, och hjälpen är redan på väg.
Tror att bara den som kan allt om första hjälpen får hjälpa till.
Så kan du hjälpa: Ingen kan allt. Att larma och hämta en vuxen är redan första hjälpen, och resten lär man sig steg för steg.

Nästa steg

Så bygger det vidare

Skolguidens förenklade progression

Bra att kunna först

Värm upp och var rädd om varandra
Åk 4–6

Fortsätt med

Simma på mage och rygg
Åk 4–6

Kopplingen till Lgr22

Skolguidens förklaring

Barnet övar i rollspel det ett barn kan och får göra: se till att det är säkert, hämta en vuxen och ringa 112, lägga den som andas men inte vaknar i stabilt sidoläge, trycka på ett blödande sår och kyla en brännskada. HLR lär man sig på en kurs.

Visa Skolverkets formulering

Skolverkets text

Idrott och hälsa, årskurs 4–6

Första hjälpen.

Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)

Senast kontrollerad: 24 oktober 2026

Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.

Fler områden i idrott och hälsa

Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.