Idrott och hälsa • Åk 4
Vem får vara med?
Skolguidens förenklade progression: Introduceras
Ibland känns det som att en idrott är "för killar", "för tjejer" eller bara för den som är snabb. Här undersöker du sådana oskrivna regler, prövar lekar med anpassade regler och hittar på egna regler så att fler kan vara med.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp normer kring olika aktiviteter och hur de påverkar vem som är med, till exempel normer kring kön och funktionalitet. Barnet resonerar om påhittade exempel, prövar anpassade regler, lär sig om parasport och hittar på regler som gör en lek möjlig för fler. Ingen uppgift handlar om någon i klassen.
På den här sidan
Det här handlar det om
En norm är en oskriven regel om vad som anses vanligt eller passande. Ingen har skrivit ner den, men många följer den utan att tänka på det.
Kring idrott finns många normer, till exempel om vilka aktiviteter som passar flickor eller pojkar, eller om vem som är tillräckligt stark eller snabb. Normer kan göra att någon inte vågar pröva något, fast hen gärna vill.
Funktionalitet betyder hur kroppen och sinnena fungerar. Alla har olika funktionalitet, och den kan ändras, till exempel en tid efter en skada.
Parasport är idrott för personer med rörelsenedsättning, synnedsättning eller intellektuell funktionsnedsättning. Det är idrott som all annan idrott, med träning, tävlingar och mästerskap. I goalball spelar tre i varje lag, alla har ögonskydd så att ingen ser något, och bollen har en pingla inuti.
Att anpassa en lek eller ett spel är att ändra regler, redskap eller plan så att fler kan vara med. Alla spel har regler som någon har hittat på.
Exemplen här är påhittade. Prata om normer och regler, aldrig om vem i klassen som inte skulle passa.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- förklara vad en norm är med egna ord
- leta efter normer i bilder av barn som idrottar
- resonera om varför någon inte vill vara med
- jämföra hur en inbjudan kan få fler eller färre att komma
- fundera på vad som får dig att vilja pröva något nytt
Kan du lösa sådana här?
- Prata om det
Förklara för en vuxen vad en norm är, med ett eget påhittat exempel som inte handlar om idrott.
Tränar: förklara ett begrepp med egna ord
Visa svar
Till exempel: "En norm är en regel som ingen har skrivit ner men som många följer ändå. Att man säger hej när man kommer in i ett rum är en norm."
- Utforska
Titta i ett reklamblad, en tidning eller en bok från biblioteket efter bilder på barn som idrottar. Skriv ner vilka idrotter som visas med flickor och vilka som visas med pojkar. Vad lägger du märke till?
Tränar: leta efter normer i bilder
Visa svar
Det blir olika beroende på vad man hittar. Ibland visas en del idrotter mest med flickor och andra mest med pojkar, fast alla idrotterna går att utöva för alla. Bilderna kan säga något om vem som "brukar" vara med.
- Tänk själv – dra en slutsats
Den påhittade Alva vill gärna pröva brottning, men hon säger: "Där är det ju bara killar." Ingen har sagt att hon inte får vara med. Varför tror du att hon ändå tvekar, och vad skulle kunna göra det lättare för henne?
Tränar: resonera om varför någon tvekar
Visa svar
Hon tvekar för att det känns som att brottning är "för killar", fast ingen regel säger det. Det kan bli lättare om hon får gå dit med en kompis, eller om tränaren säger att alla är välkomna.
- Jämför
Jämför två påhittade fritidsgårdar. På den enas anslagstavla står det: "Fotboll för killar, dans för tjejer." På den andras står det: "Fotboll och dans – alla är välkomna." Vad kan skillnaden betyda för den som vill pröva något nytt?
Tränar: jämföra två inbjudningar
Visa svar
På den första kan en tjej som vill spela fotboll, eller en kille som vill dansa, känna att hen inte får komma. Den som inte vill dela in sig som tjej eller kille vet inte var hen hör hemma. På den andra kan alla välja det de vill.
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Tänk på en idrott eller en aktivitet du aldrig har prövat. Vad skulle få dig att vilja pröva den, och vad skulle kunna få dig att tveka?
Tränar: fundera på vad som gör att man vågar
Så tränar du
5 minuter
Säg det på ett annat sätt
Säg en mening om idrott med ett ord som "killsport" eller "tjejgrej". Hitta sedan tillsammans ett sätt att säga samma sak utan att dela upp i kön.
I vardagen
Vem syns?
När ni ser idrott på tv eller bilder från idrott i en tidning: lägg märke till vilka som syns. Vilka idrotter visas, och vilka människor? Är det någon som nästan aldrig syns?
Tillsammans med en vuxen
Ny regel i en gammal lek
Välj en lek ni brukar leka och bestäm tillsammans en ny regel som gör att fler kan vara med på samma villkor. Pröva leken med regeln, där det är fritt runtom. Prata efteråt: vem fick det lättare, vem fick det svårare, och var det värt det? Behåll regeln, ändra den eller pröva en annan.
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Finns det något du skulle vilja pröva som du aldrig har gjort?”
Lyssna på hur ni själva pratar om idrott hemma. "Är inte det en tjejsport?" eller "Det klarar du aldrig" kan sitta kvar länge. Fråga hellre vad barnet vill pröva.
- Funktionalitet kan ligga nära: ett barn i den här åldern kan ha en egen diagnos eller skada, eller en kompis som har det. Barnet behöver aldrig berätta om sin egen kropp eller hälsa för att prata om ämnet. Håll samtalet till regler, lekar och påhittade personer.
- Berättar barnet att någon stängs ute på idrotten eller på rasten, lyssna och prata med skolan. Barnet kan också själv ringa Bris på 116 111 eller chatta på bris.se.
Det här kan vara klurigt
Blandar ihop en norm med en regel.
Så kan du hjälpa: Fråga: vem har bestämt det, och vad händer om man inte följer det?
Tror att en anpassad regel gör spelet sämre eller "på låtsas".
Så kan du hjälpa: Pröva spelet med den nya regeln innan ni bestämmer er. Många upptäcker att det blir ett nytt och lika roligt spel.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Vem får vara med?Du är här
Bra att kunna först
Fortsätt med
- Dans och rytm
Åk 4–6
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet undersöker normer kring kön och funktionalitet i idrott med påhittade exempel, prövar lekar med anpassade regler, lär sig om parasport och hittar på regler som gör att fler kan vara med.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Normer kring olika slags aktiviteter. Hur normer påverkar individers deltagande, till exempel normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.