Idrott och hälsa • Åk 4
Spel, idrotter och rörelser
Skolguidens förenklade progression: Introduceras
I lekar, bollspel och idrotter sätter man ihop flera rörelser och samarbetar med andra. Här övar du rörelser som används i många spel, leker i lag där rollerna byts och funderar på varför reglerna finns. Alla lekar går att göra stående eller sittande.
Idrott och hälsa i åk 4–6 tar upp sammansatta motoriska grundformer med och utan redskap, och lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter inne och ute. Barnet övar att ta emot och passa, hoppa och landa, leker i lag, byter roller och resonerar om regler, både i påhittade lekar och i riktiga idrotter. Ingen lek räknar poäng mellan barn, och alla lekar har ett sätt för den som sitter i rullstol.
På den här sidan
Det här handlar det om
I de flesta bollspel sätter man ihop flera grundrörelser: man springer och kastar, hoppar och landar, eller tar emot bollen och passar den vidare. Det går att öva med en boll, en strumpboll eller helt utan redskap.
En lek eller ett spel har regler, som säger vad man får göra, och roller, som säger vem som gör vad. Några regler gör spelet rättvist, andra skyddar dem som är med.
Här delar ni lagen genom att räkna "ett, två" i en rad eller dra lappar med två färger. Då blir ingen vald sist. Ni räknar inga poäng, och rollerna byts så att alla får pröva alla.
Kasta och sparka bara mjuka bollar inne och bort från dem som inte är med i spelet. Hoppa där underlaget är mjukt och det är fritt runtom.
Varje lek går att ändra så att den som sitter i rullstol är med fullt ut. Gör något ont, gå av och säg till.
Det här kan du öva på att kunna
Du kan träna på att:
- ta emot en boll och passa den vidare utan att stanna
- landa efter ett hopp så att du kan röra dig vidare direkt
- leka i två lag och byta roller
- resonera om vad en regel i en idrott skyddar
- tänka efter vilken roll i ett lag du tycker om
Kan du lösa sådana här?
- Utforska
Ställ er tre i en triangel några steg ifrån varandra, ute eller inne med en mjuk boll. Den som sitter i rullstol lägger i bromsarna och är med som de andra. Ta först emot bollen, stanna och passa den sedan till nästa. Pröva sedan att ta emot och passa vidare i en enda rörelse. Vad gjorde du med kroppen för att det skulle gå i en rörelse?
Tränar: ta emot och passa i en rörelse
Visa svar
Jag vände mig, eller vred överkroppen, mot den jag skulle passa till redan innan bollen kom. Då behövde jag inte vända mig efter att jag hade fått den. Det kan ta några försök innan det känns naturligt.
- Utforska
Hoppa jämfota en bit framåt på ett mjukt underlag där det är fritt runtom. Landa en gång med fötterna ihop och en gång med fötterna lite isär, och spring några steg åt sidan direkt när du har landat. Sitter du i rullstol: rulla fram, stanna vid en markering och vänd direkt åt sidan. Vad gjorde det lättast att komma igång direkt?
Tränar: landa och starta igen
Visa svar
Med fötterna lite isär stod jag stadigare och kunde komma iväg åt sidan direkt. Med fötterna ihop vinglade jag lite först. I rullstolen gick det fortast när jag höll emot med ena handen och drog med den andra, så att stolen vred sig. Det kan kännas olika för olika personer.
- Utforska
Lek passningsleken med fyra till åtta personer, ute eller inne med en mjuk boll: dela lagen genom att räkna "ett, två". Det ena laget passar bollen mellan sig, och det andra försöker ta den när den är i luften eller på marken, aldrig ur någons händer. Den som har bollen står still, och den som sitter i rullstol stannar stolen när hen har bollen. När bollen tas byter lagen roll, och ingen räknar poäng. Vad gjorde de som inte hade bollen för att laget skulle kunna passa?
Tränar: samarbeta i ett lag utan boll
Visa svar
De rörde sig till ett ställe där ingen från det andra laget stod emellan, och de visade med händerna eller sa namnet på den som hade bollen. De som stod still bakom någon från det andra laget fick nästan aldrig bollen.
- Tänk själv – dra en slutsats
I innebandy är det en förseelse att spela bollen med klubban över knähöjd. Vad tror du att regeln skyddar? Varför har man en regel om just knähöjd, i stället för att bara säga "var försiktig med klubban"?
Tränar: resonera om vad en regel skyddar
Visa svar
Regeln skyddar ansikten, ögon och händer, för en klubba som kommer högt kan träffa någon som står nära. En gräns vid knät går att se och döma: alla vet var den går. "Var försiktig" kan betyda olika saker för olika spelare, och då går det inte att säga när någon har brutit mot det.
- Öppen fråga – flera svar kan stämma
Vilken roll i en lek eller ett lag tycker du mest om att ha, och varför?
Tränar: tänka efter vad man själv tycker om
Så tränar du
5 minuter
Passa mot väggen
Ställ dig en bit från en vägg utan fönster, ute eller inne med en mjuk boll. Kasta bollen mot väggen, ta emot den när den kommer tillbaka och kasta igen så fort du kan, men lugnt. Byt hand. Sitter du, gör det från en stol, eller från rullstolen med bromsarna i.
I vardagen
Regler på skolgården
Titta på en lek eller ett bollspel som andra barn spelar på rasten, en bit från planen så att bollen inte träffar dig. Vilka regler verkar de ha, och vilka roller finns? Berätta för en vuxen hemma vad du såg.
Tillsammans med en vuxen
Gissa först
Välj en lek med boll som ni redan kan, och byt redskap: en strumpboll, en ballong eller en större boll. Gissa först vad som kommer att hända med leken, och pröva sedan där det är fritt runtom. Den som sitter är med från en stol eller från rullstolen. Stämde gissningen?
Så kan en vuxen hjälpa
Försök inte bara fråga: ”Vad blir svaret?” Fråga hellre:
”Vilken regel var svårast att döma?”
Byt roll med barnet ibland: låt barnet döma eller leda medan du spelar. Den som dömer behöver kunna reglerna och säga till lugnt, och det är en egen roll att öva på.
- Delar ni lag hemma eller på ett kalas: räkna "ett, två" eller dra lappar, och låt inga barn välja lag. Det tar en sekund, och ingen behöver stå och vänta på att bli vald.
- Fråga barnet om reglerna i en idrott det tittar på eller spelar, och låt det förklara för dig. Att förklara varför en regel finns är svårare än att följa den.
- Vill barnet spela i en förening kan ni fråga hur de delar lag och om alla får pröva olika roller. Det finns också parasportföreningar.
Det här kan vara klurigt
Blir arg på den som bryter mot en regel av misstag.
Så kan du hjälpa: Säg till lugnt och förklara regeln. Den som är ny i en lek kan inte reglerna än, och alla gör fel ibland.
Passar hårt till den som står nära.
Så kan du hjälpa: Ju närmare den andra står, desto lösare ska passningen vara. Titta på den du passar till, och vänta tills hen tittar tillbaka.
Nästa steg
Så bygger det vidare
Skolguidens förenklade progression
- Spel, idrotter och rörelserDu är här
Fortsätt med
Kopplingen till Lgr22
Skolguidens förklaring
Barnet övar sammansatta rörelser – ta emot och passa, hoppa och landa, hoppa och fånga – med och utan redskap, leker i lag där rollerna byts och resonerar om regler i lekar och idrotter, med ett sätt för den som sitter i rullstol i varje lek.
Visa Skolverkets formulering
Skolverkets text
Idrott och hälsa, årskurs 4–6
Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.
Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
Källa: Skolverket, Läroplan för grundskolan, förskoleklassen och fritidshemmet (Lgr22)
Senast kontrollerad: 24 oktober 2026
Nya läroplaner införs hösten 2028. Läs mer i Om innehållet.
Fler områden i idrott och hälsa
Exemplen är Skolguidens pedagogiska exempel – inte nationella prov.