Må bra

Kroppen behöver mat och dryck för att orka växa, leka och tänka. Olika mat ger kroppen olika saker, så det är bra att äta varierat. Kroppen fungerar också bättre när man äter ganska regelbundet, till exempel frukost, lunch, middag och något mellanmål. När det är länge sedan man åt kan det bli svårt att orka och att tänka.

När man sover vilar kroppen och hjärnan, så att man orkar nästa dag. De flesta barn mellan 6 och 12 år sover ungefär 9–11 timmar per dygn. Hur mycket sömn som behövs är lite olika för olika barn.

Hygien är att hålla sig ren. Med tvål och vatten tvättar man bort smuts och bakterier som kan göra en sjuk. Det är bra att tvätta händerna med tvål när man har varit på toaletten, när man kommer in och innan man äter. Det tar ungefär 30 sekunder att tvätta händerna ordentligt. Tänderna borstar man morgon och kväll med fluortandkräm.

Motion är när man rör på kroppen, och lek räknas. När man springer, hoppar eller cyklar slår hjärtat fortare och man andas snabbare. Kroppen mår bra av att röra sig så varje dag.

Människor mår bra av att ha någon att vara med – en kompis, en syster eller bror, en vuxen. Man kan leka, prata och hjälpa varandra. Det är vanligt att känna sig ensam ibland. Då kan man fråga om man får vara med, eller berätta för en vuxen hur man har det.